Salut mon louveteau, j’espère que ta semaine s’est bien passée ! (Bon, si tu débarques ici un lundi je t’en souhaite une bonne ^^).
Today, je voulais te partager mon “hack neuronal” pour vaincre la procrastination et t’inviter à l’essayer… Sans procrastiner ; – )
Certains psys du dimanche te pondront que la procrastination est un symptôme de paresse…
Pourtant vois-tu aujourd’hui j’avais la flemme d’écrire cet article, et regarde :
Finalement il est là, juste devant tes yeux 😹
Bon, sérieusement…
Je suis vraiment en mode “lazy” aujourd’hui, mais en même temps,…
Partager une telle info avec toi est un plaisir dont je veux pas me priver…
(Et l’idée de procrastiner sur un article à propos de la procrastination, m’est juste insupportable !!).
J’ai donc trouvé un compromis en reprenant partiellement un extrait de mon book “Fromage ET Dessert : Comment gagner PLUS en bossant MOINS… Grâce au numérique !” dans lequel on parle entre beaucoup d’autres choses, de la procrastination et SURTOUT…
Du simple truc pour en sortir…
(C’est vraiment bêbête en fait pour résumer, il suffit de “gruger” son cerveau ^^).
Mais comme pour n’importe-quel mal et pour vraiment vaincre la procrastination…
Il faut en comprendre l’origine…
La véritable origine de la procrastination
Désolé si ça sonne limite morbide, mais les cimetières sont remplis de gens talentueux et créatifs, dont le potentiel resté quasiment intact y est conservé pour toujours…
Mauvaise blague à part… La procrastination ou “science de tout remettre à plus tard” est l’ennemie numéro 1 de l’entrepreneur.
Scénario classique : on planifie quelque chose d’important à faire, avec plus ou moins l’intention de le faire.
Puis, au moment de le faire…
On ne le fait pas, en se disant qu’on peut toujours le faire demain…
Puis quand demain arrive…
On trouve une nouvelle excuse pour reporter, en prolongeant parfois sur plusieurs semaines ou mois et dans certains cas, même des années…
Voire carrément… Le truc n’est JAMAIS fait…
Bon rien de neuf au soleil tu me diras 🌞
Mais regarde les ravages que ça peut faire :
À force de reporter encore et encore une tâche initiale qui – si ça se trouve – aurait pu être liquidée en moins d’une heure…
On finit par en faire une montagne de plus en plus insurmontable à chaque report…
Un peu comme la boule de neige qui décuple de volume…
Ou bien encore la bosse sur le tapis quand tu laisses la poussière s’entasser dessous…
Et bien pour garder cette image du tapis, il existe un simple moyen de pulvériser la bosse et d’en éviter la formation future…
Tu veux connaître ce moyen ?
C’est redoutablement efficace pour “tuer” la procrastination dans l’œuf, avec une ou deux techniques inspirées des neurosciences.
Rien de compliqué, on est dans le réflexe naturel basique :
Notre cerveau a tendance à rechercher le plaisir et fuir la douleur.
Comment ne plus JAMAIS procrastiner
Donc cette tendance à la procrastination sur laquelle on disserte tant depuis des années, ne serait ni plus ni moins en réalité qu’un réflexe de protection du cerveau, en réponse à la perspective de douleur qu’on associe à la tâche.
Voici deux simples façons de détourner ceci à ton avantage :
1. Renverser la vapeur, en associant du plaisir à la tâche…
Par exemple en faire un jeu, un défi que ton cerveau prendra plaisir à relever avec à la clef une récompense que tu définis (le bon vieux truc de la carotte !).
Mais cela ne fonctionne pas toujours, par exemple si on se sent vraiment pas motivé(e) à faire ce qui doit pourtant être fait (en tout cas si on souhaite avancer et progresser…).
Alors se motiver c’est bien parfois…
Par exemple en suivant des vidéos de coachs en dev’ perso ou autre…
Du moment qu’on en consomme avec modération…
Il faut juste pas que ça devienne une addiction sur laquelle se reposer pour se donner un coup de fouet, comme on dit.
La motivation après tout reste une humeur et… Faire reposer l’avancement d’un projet sur une humeur, revient à caler son humeur sur le temps qu’il fait :
On cède le contrôle de la journée… À ses émotions.
Et puis c’est vrai que pour certaines tâches indispensables mais qu’on juge déplaisantes, on ne va pas gruger le cerveau longtemps en essayant de maquiller un truc chiant en truc plaisant…
BREF, en cas de motivation ZÉRO… On a cette alternative :
2. Appliquer le principe de “la première action”…
C’est basé sur l’idée que bien souvent, c’est pas tant la nature du truc à faire qui est si difficile en soi, mais… Son démarrage.
Une fois lancé, ça devient plus fluide.
On va donc tout simplement attaquer la première action !
Genre les cinq premières minutes d’un enregistrement audio pour une formation d’1H qu’on doit créer…
Ou les cinq à dix premières lignes d’un article de blog, d’un e-mail de vente, ou du premier chapitre d’un livre en projet…
N’importe : quelle que soit la nature du truc à faire…
Plutôt que de stresser à mort sur la perspective de tâches déplaisantes…
On ne va y associer ni plaisir, ni douleur…
On va juste envoyer ce simple message au cerveau :
“Bon, je vais juste m’y coller pour 5 minutes et si vraiment ça me saoule… Je passe à autre-chose…”
Et je suis presque sûr que tu connais la suite…
“Bon allez, va… Pendant qu’on y est… Autant terminer !”
Car en effet dans la grande majorité des cas, on se prend au jeu en dépassant largement cinq minutes ou dix lignes, souvent sans même s’en rendre compte ni voir le temps passer.
Autrement dit plutôt que d’attendre après une motivation externe (qui parfois ne vient jamais !) pour se mettre en action…
On va faire l’inverse :
On va produire de la motivation en interne, grâce à l’action.
(Un peu comme quand on dit que l’appétit vient en mangeant…)
Essaie ça, la prochaine fois que t’as un truc important à faire et que “tu le sens pas” !
Au PIRE tu le sens vraiment pas jusqu’au fond des tripes et effectivement…
Après cinq minutes ou quelques lignes, tu décroches.
(Rien de dramatique, il suffit de relancer le process à un autre moment…)
Au MIEUX tu vas te prendre au jeu et compléter le truc…
Les 5 à 10 première lignes d’un article de blog deviennent alors un article complet, voire une série d’articles dont tu peux planifier la publication automatique…
Idem avec une série d’e-mails, ou l’enregistrement complet de sa formation, ou au moins de la moitié…
Bon, ce sont juste des exemples mais tu vois l’idée ?
Joue le jeu, VRAIMENT, teste ce truc !
… Et n’hésite pas à me communiquer ton impression en commentaire ; -)
Ce “hack du cerveau” fonctionne avec n’importe-quelle tâche qu’on a tendance à toujours remettre aux calendes grecques.
En termes d’efficacité… C’est carrément un autre monde !!
Il s’agit tout simplement de reprendre le contrôle.
Et TOI, c’est quoi ton truc pour lutter contre la procrastination ?
Partage-le en commentaire, ça peut aider d’autres louveteaux 🐺
Prends soin de toi, bouge-toi, bats-toi et n’oublie pas…
Réveille l’entrepreneur ALPHA… Qui est en TOI !
🐺Ton Wolf 🐺
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Enjoy 💖
